＜ LOTUS CLINIC 医療コラム ＞

*****　ビタミンDの驚くべき力と、日本人に多い“隠れ欠乏”　*****

松 本 真 悟 医師

 

今年2月からロータスクリニックに着任いたしました、医師の松本真悟です。一般内科、小児科から胃カメラ、超音波検査まで対応しております。皆様何卒よろしくお願い申し上げます。

 

今回は、ビタミンDのお話をしてみようと思います。

ビタミンDといえば、まず「骨を丈夫にする栄養素」というイメージが思い浮かぶ方が多いかもしれません。実際、ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨や歯の形成・維持に欠かせない存在です。しかし、近年の研究では、それだけでなく免疫調整作用や精神面への影響、さらには生活習慣病予防にも関わることが分かってきています。

まず注目されるのは、感染症に対する抵抗力を高める働きです。ビタミンDは免疫細胞に作用し、ウイルスや細菌に対する防御機構を活性化させると同時に、過剰な炎症反応を抑えることで、自己免疫疾患のリスクも低下させる可能性があります。新型コロナウイルス感染症においても、ビタミンDの血中濃度と重症化リスクとの関連が報告されています。

 

また、ビタミンDは脳内のセロトニン合成に関与しており、メンタルの安定にも関わるとされます。ビタミンD不足がうつ症状の一因となっている可能性が指摘されており、特に冬季うつ（季節性情動障害）との関連が研究されています。

さらに、糖尿病、心血管疾患、がんなどの慢性疾患の予防におけるビタミンDの役割についても研究が進んでいます。とくに2型糖尿病との関係では、血中ビタミンD濃度が高い群で発症リスクが低いという報告もあります。

しかしながら、こうした重要な役割を果たすビタミンDにもかかわらず、日本人の多くが慢性的に不足しているとされています。東京慈恵会医科大学の2020年の調査によると、日本人の健常な成人の実に98％がビタミンD基準値を下回っていることが示されています。

Lotusクリニックでは、血液検査によりビタミンD（25(OH)D）の血中濃度を測定することが可能です。必要な補充量やサプリメントの活用についても、個々の状態に合わせて医師がアドバイスいたします。

骨の健康はもちろん、感染症や生活習慣病から身を守るためにも、ぜひ一度、ご自身のビタミンDレベルをチェックしてみてください。

【参考文献】

① Aranow C. Vitamin D and the immune system. J Investig Med. 2011 Aug;59(6):881–6.

② Meltzer DO et al. Association of Vitamin D Status and Other Clinical Characteristics With COVID-19 Test Results. JAMA Netw Open. 2020 Sep;3(9):e2019722.

③ Parker GB et al. Vitamin D and depression. J Affect Disord. 2017;208:56–61.

④ Song Y et al. Vitamin D and risk of type 2 diabetes: a meta-analysis of prospective studies. Diabetes Care. 2013 May;36(5):1422–8.

⑤Miyamoto, Hiroyasu et al. Determination of a Serum 25-Hydroxyvitamin D Reference Ranges in Japanese Adults Using Fully Automated Liquid Chromatography–Tandem Mass Spectrometry. The Journal of Nutrition, Volume 153, Issue 4, 1253 – 1264

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*****　虫下し　飲んだ方が良いの！？　*****

白 井 拓 史 医師

 

患者さんから虫下しの処方希望の受診や虫下しについての問い合わせを時々頂きます。

ベトナムに住んでいる上で虫下しを飲んだ方が良いのかどうか、気になっている方も多いのではないでしょうか。

ベトナムで生活をしていれば、寄生虫に感染するリスクはあります。

ローカルの屋台などに行っていなくても、日本料理やでも生野菜や生魚を使っていますので、リスクがないということはありません。

赴任して間もなくても気にして定期的に虫下しを飲んでいる方もいれば、１０年以上住んでいても一度も内服したことがないという方もおり、人によって温度差がとても大きいです。

 

ご心配で定期的に飲まれたいという方は半年毎に飲まれることをお勧めします。

虫下しは街中の薬局でも買うことが出来ますし、ロータスクリニックで処方することも可能です。

また、虫下しを飲む場合には、ご家族全員が同じタイミングで飲むのが良いです。ご家族は同じような食生活を送っていますので、もしも家族のどなたかに感染していれば、他の方にも感染している可能性が高いからです。

万が一、お腹に中に寄生虫がいたとしても虫下しは腸の中で虫を殺してしまい、死んだ寄生虫は便と一緒に排出されるので、通常は寄生虫が出て来たかどうかは分かりません。

効果があっても手ごたえがないものですが、寄生虫がいればちゃんと駆虫していますので、ご心配しないで下さい。

ご心配な方は、クリニックにてご相談下さい。

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*****　健康診断を受けました　*****

相 馬 智 美  マネージャー

 

先週、自身の健康診断を受診しました。

 

私はハノイ院で患者様の健康診断の受診をサポートしております。

健康診断結果をまとめて作成している立場なので、自分自身も不健康だと説得力がないなと思い、健康に気を付けた生活を送っています。

 

食べ物のカロリーや食べる回数・時間に気を付けたり、運動も気が向いたら家でYouTubeを見ながらエクササイズを実行、普段は良く歩く等、自分なりに気をつけているつもりでした。

体重もベトナムに来て1年経った頃には6㎏程減っており、自分の中では体が軽く感じられていました。

しかし健診結果は…コレステロール値がとても高値でショックを受けてしまいました。

体重が減ったから良しとしていたものの、体に見えない部分に要注意の部分があるとやはりショックです。健診結果を受け取った患者様の顔が思い浮かびました…。

 

当院にお越し頂いている患者様は健康診断を受診し所見があった場合、再検査をする方が多く、健康に関してとても気を付けているなという印象です。

私も見習って生活を見直してみようと考えました。

ベトナムに住んでからは日本にいる時よりもお酒を飲む機会が多くなったと感じていました。これが主な原因かなと思います。

ちなみにコレステロールは動物性食品に含まれる成分で、鶏卵、魚卵、各種レバー等多くに含まれています。またシュークリーム、カスタードプリン、クリームパンというスイーツもコレステロール値が高いそうです。

コレステロールを下げる食べ物として、青魚、野菜、植物油（菜種油、オリーブオイル等）全粒穀物（玄米、押麦、雑穀等）キノコ類、海藻類、大豆製品が主に挙げられます。

 

コレステロール値が高くなると、動脈硬化が進み、放置すると脳梗塞や心筋梗塞の原因となります。また血管内膜を傷つける高血圧や喫煙、糖尿病・ストレス・肥満なども動脈硬化を促進する原因となります。

このストレス社会で健康を保つ事はなかなか難しいですね。

私も疲れていたり、ストレスが溜まると脂っこいものや甘いものが食べたくなりますが…。近くのスーパーで玄米が売っていたので、今日は買って帰ろうと思います。体重を減らすだけではなく、やはり内側の健康も大事ですね…。

 

自分の生活や健康を見直すいいきっかけになるので、健康診断は年に1回受診をお勧めします。