ロータスクリニックからのお知らせ

在ホーチミン日本国総領事館 海外旅行保険加入の推奨について

在ホーチミン日本国総領事館より海外旅行保険加入の推奨についてのお知らせが出ています


風邪や胃腸炎程度であれば、医療機関を受診しても通常はそれほど高額になることはありませんが、
いざ入院や手術また日本に緊急搬送になった場合には、医療費は非常に高額になります。

海外旅行保険加入の推奨について | 在ホーチミン日本国総領事館 (emb-japan.go.jp)

昨今、ホーチミン市内におけるご旅行、ご滞在中において、不慮の事故、疾病などにより、海外旅行保険に未加入であったことから多額(数百~数千万円)の入院費、緊急移送費の支払いが必要となったケースが相次いでいます。

〈ケース1〉
ホーチミン市内を観光中、突如、発病し、長期に亘る集中治療室(ICU)での治療を余儀なくされ、その後、緊急移送サービスを利用して帰国した。
〈ケース2〉
ホーチミン市内に駐在中、軽度の脳梗塞を把握していながら、当地にて生活を継続していたところ、症状が悪化し、長期に亘る医療機関等での治療を余儀なくされ、その後、緊急移送サービスを利用して帰国した。

海外旅行中、たとえ万全の注意を払っていても、事件や事故に巻き込まれる可能性はないとは限りません。また、健康に自信があっても、海外では日本と違う環境でのストレスや疲労により、思いがけない病気にかかる可能性もあります。
こうした予期できないトラブルに備え、海外旅行保険には必ず加入しておくことをおすすめします。

各保険会社が提供するサービス内容に若干の違いはありますが、海外旅行保険に加入することにより概ね次のサービスを受けることができます。
・ 病気やケガ(交通事故など)をされたとき
診療費、入院費、緊急移送費など
治療に必要な交通費や通訳雇入費用など
入院後、通常の旅程に復帰するため、帰国するための交通費
救援者(家族など)の渡航、宿泊費用
・ 盗難や偶然の事故により携行品が損害を受けたとき
各保険会社の定める範囲内での金銭補償
・ 旅行中にあたまって他人にケガをさせたとき(他人のモノを壊したとき)
法律上の賠償責任を負った場合、その損害賠償金(賠償責任保険金額を限度)
詳しい保険内容については、海外旅行保険を取り扱っている保険会社にお問い合わせください。
なお、クレジットカードには海外旅行傷害保険特約のついたものもありますが。保険の限度額やサービス・条件の範囲はカードにより異なりますので、内容をよく確認しておくことをおすすめします。

○ 海外旅行保険加入のおすすめ
 https://www.anzen.mofa.go.jp/c_info/hoken.html

<医療コラム> 低GI食品 太りにくい食品?!

< LOTUS CLINIC 医療コラム >

***** 低GI食品 太りにくい食品?! *****

長 谷 尚 子 医師

 

ホーチミン滞在が6年になった長谷です。ご飯がおいしくビールが安いので体型維持がもう無理になってきています…。そこで腹持ちのいい健康にいい(加齢した体でも)食べ方を模索中です。

今回は、太りにくい?低GI食品です。

GIとはglycemic indexの略で、ある食品を食べた後2時間までにどれくらい血糖値が上がるかという指標で、通常ブドウ糖を100としています。

低GI(55以下) 玄米・さつまいも・ライ麦パン(55)豆腐(42)卵(30)フルーツ(20-30)ヨーグルト(25)
中GI(56-69) パン粉(69)カステラ(68)パスタ・アイスクリーム・かぼちゃ・長いも(65)薄力粉(69)
高GI(70以上) キャンデイー(108)チョコレート(91)精白米(88)コーンフレーク(75)

国立育成医療研究センター妊娠糖尿病Q&Aより

低GI食品は食後血糖をゆっくりあげて、持続するのがメリットです。

  • 血糖値がゆっくりあがる。
  • 食欲を押さえられる。
  • 太りにくい、減量しやすい。
  • 血中のコレステロール値がさがりやすい
  • 生活習慣病のリスクを下げることができる

Mayo Clinic clinical information より

 

ここで気を付ける点は低GI食だからと言って低カロリーではありませんので気を付けましょう。

もう帰国されましたが、ご夫婦で毎年健診に来院していただける患者様から、玄米に変えたらあまり太らなくなってきましたとお聞きして、拙宅でもその日から玄米でご飯を炊くようにしました。玄米100%のごはんは腹持ちがよく食後の胃もたれがなくなったかな?と実感しましたが、子供の反発が多く断念、玄米入りの白米でご飯を作っていますが、残念ながらあまり効果が分からなくなりましたので、面倒ですが自分の食べる分は玄米で炊いて冷凍しております。

脳梗塞を経験した医師が朝食をグラノーラに変えたところ体調がよくなったと言われていました。グラノーラ、オートミールは白米を基準にするとGIはグラノーラ(55)baked oatmeal(44)で低GI食になり、2023年、Calbee社は大学の研究チームとともにオーツ麦を含むグラノーラが食後高血糖を防ぐのに有用な食品であると考えられるという研究成果を出しました。<オーツ麦を含むシリアルによる食後血糖値の上昇抑制効果>

また、繊維質の多い食品と低GI食品の組み合わせで低GIメリットが長持ちするようです。白米→玄米、コーンフレーク→オートミールやグラノーラにかえて下腹ダイエットをしていこうと思っている今日この頃です。

在ホーチミン日本国総領事館 ホーチミン市内における邦人の犯罪被害傾向について

在ホーチミン日本国総領事館よりホーチミン市内における邦人の犯罪被害傾向についての情報が出ております

毎月、邦人の被害が出ていますので、ご注意下さい。

 

ホーチミン市内における邦人の犯罪被害傾向について | 在ホーチミン日本国総領事館 (emb-japan.go.jp)

 ホーチミン市内におけるご旅行、ご滞在に関して、最新の犯罪被害傾向をお知らせいたします。安全対策等を考える際の参考として下さい。

邦人の犯罪被害傾向について

1 航空機内での窃盗被害
航空機内の頭上の収納棚に入れた手荷物より現金及びクレジットカードが盗まれ、ベトナム国内で多額の不正使用をされた。

2 日本人街での窃盗(スリ)被害
夜間、ホーチミン市内の日本人街を歩いていたところ、見知らぬベトナム人から話し掛けられ、その際、新聞紙で手荷物を覆われ、下から財布等の貴重品を盗まれた。

3 バイク走行中の窃盗被害
バイクを利用して出勤途中、何者かに、背負っていたリュックのポケット部をカッター様の刃物で切り裂かれ、在中していたスマートフォンを盗まれた。

夏休み期間を利用し、当地へお越しになる方もいらっしゃいますので、当地でのご滞在中は被害防止を念頭により一層の注意をお願いします。

総領事館では、日本人の方の犯罪被害の発生状況を踏まえて、適宜、安全対策に関する注意喚起等を行っております。万が一被害に遭われた際には、総領事館にもご連絡を頂きますよう、ご協力をお願いします。

 ○ 当館ホームページ(犯罪被害に遭ってしまったら)
https://www.hcmcgj.vn.emb-japan.go.jp/itpr_ja/11_000001_00310.html