＜ LOTUS CLINIC 医療コラム ＞

*****　熱中症対策　*****

リッケンバッカー　和代　 看護師

厳しい暑さのピークを越したとはいえまだまだ暑い日が続きます。

汗によって塩分が流出することは理解されていると思います。

シャツなどに白い粉が付着しますよね。でも、その中には塩分だけでなく

ミネラルも多く含まれています。

また汗に含まれる塩分濃度には個人差があり汗1Lあたりに換算すると

3～9gの塩分が失われていることになります。

喉が渇くということ脱水の初期症状と言われています。

脱水から身を守るためには喉が渇く前に水分補給することが重要となってきます。

アウトドアでのレジャーやスポーツ観戦など暑いところで飲むビール

は格別なものがありますが水分不足になったうえアルコールの血中濃度も高まります

ので熱中症対策の飲水の役割を果たさず脱水を助長するとも言われていますので

注意が必要です。

今回は熱中症対策に効果のある自宅で作れるレシピをご紹介します！

水１Lに対して

・食塩　　2～3g

・砂糖　　14ｇ～40g

・レモン果汁　１～２個分　（他の柑橘類でも可）

ベトナムではレモンの代わりにChanhを代用されるのもオススメです。

これで熱中症対策そして暑さを乗り切りましょう。

在ホーチミン日本国総領事館より海外安全対策情報が出ております。

毎月、邦人の被害が出ていますので、ご注意下さい。

海外安全対策情報（ベトナム南部）（令和元年度第1四半期）

詳しくは、在ホーチミン日本国総領事館ホームページをご覧下さい。

https://www.hcmcgj.vn.emb-japan.go.jp/itpr_ja/00_000390.html

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邦人被害事案（当館認知総数：19件・ひったくり11件，スリ5件，他）

● 4月の被害状況
・被害件数　～　10件
・被害種別　～　ひったくり：5件，スリ：3件，空き巣：1件，詐欺：1件，
・被害実例　～　4月中旬，7区の路上において，徒歩で通行中の邦人男性が，後方から来たバイクに乗車した男からカバンをひったくられた。

● 5月の被害状況
・被害件数　～　5件
・被害種別　～　ひったくり：4件，傷害：1件
・被害実例　～　5月中旬，1区レタントン通りの飲食店において，請求額について店の関係者と在留邦人が口論となった挙げ句，同店関係者からこん棒のような物で殴打されて負傷した。

● 6月の被害状況
・被害件数　～　4件
・被害種別　～　ひったくり：2件，スリ：2件
・被害実例　～　6月上旬，3区で乗車したタクシー運転手から，邦人の観光客女性が，財布内から現金をスリ盗られた。