＜ LOTUS CLINIC 医療コラム ＞

*****　新年は『笑う門には福来たる』から　*****

長 末 典 子 マネージャー

NK(ナチュラルキラー)細胞という細胞を皆さんご存知ですか？

NK細胞細胞は、いつも体の中で動き回りがん細胞を見つけるとその場で殺傷し、どんながん細胞も攻撃できます。

がん細胞に対する殺傷能力は高く、NK細胞の活性が高いほど短い時間で殺傷することができるそうです。

NK細胞活性が低いということは、見回り役が元気がなく怠けて体内の安全（カラダの免疫力）がほとんど守れていない状態で、免疫力の低下による健康障害（感染症とガン）のリスクが、高くなります。

NK細胞の活性化（元気にする）には、いくつか重要なポイントがあるそうです。

(1) 体温を下げない
シャワーよりお風呂（40度程度のお湯）でゆっくりくつろぐ。

(2) 腸内細菌を善玉菌（ビフィズス菌など）優位にする
納豆、ヨーグルトなどの発酵食品や、食物繊維などを摂取して善玉菌が増えるとNK細胞も元気になるそうです。

(3) 笑う
お笑い番組を観るのもよし、とにかく笑うことです。

(4) 睡眠不足を解消する
睡眠不足が続くとNK細胞も元気がでません。こんな時は体調も悪いし、カゼも引きやすくなります。

(5) 頑張り過ぎない
頑張り過ぎると、カラダもNK細胞も疲れてしまいます。時には「いい加減にする」「少し手を抜く」ことも生活の知恵ですね。

(6) 適度な有酸素運動
適度な有酸素運動は免疫力をアップします！

(7) 夜更かししない
NK細胞は深夜には弱いのです。

まずは“頑張らなくてもできること”から始めてみましょう！

私も2023年は（３）『笑う門には福来る』から始めてみようと思います。

在ホーチミン日本国総領事館より海外安全対策情報が出ております。

毎月、邦人の被害が出ていますので、ご注意下さい。

海外安全対策情報（ベトナム南部）

詳しくは、在ホーチミン日本国総領事館ホームページをご覧下さい。

海外安全対策情報（令和4年度第3四半期） | 在ホーチミン日本国総領事館 (emb-japan.go.jp)

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• 空港で運転手に声を掛けられてタクシーの助手席に座らされ、空港出口付近で空港使用料の支払いを求められたため財布を出したところ、在中の現金をスリ盗られたもの。

• 歩行中、バイクタクシーに声を掛けられて行き先を聞かれたため、携帯電話を取り出して地図アプリを示したところ、同携帯電話をひったくられ、その際に転倒して怪我を負ったもの。

• 当地の銀行口座情報が何者かに盗まれ、知らない間に預金が不正送金されていたもの。