＜ LOTUS CLINIC 医療コラム ＞

*****　新年は『笑う門には福来たる』から　*****

長 末 典 子 マネージャー

 

NK(ナチュラルキラー)細胞という細胞を皆さんご存知ですか？

NK細胞細胞は、いつも体の中で動き回りがん細胞を見つけるとその場で殺傷し、どんながん細胞も攻撃できます。

がん細胞に対する殺傷能力は高く、NK細胞の活性が高いほど短い時間で殺傷することができるそうです。

NK細胞活性が低いということは、見回り役が元気がなく怠けて体内の安全（カラダの免疫力）がほとんど守れていない状態で、免疫力の低下による健康障害（感染症とガン）のリスクが、高くなります。

 

NK細胞の活性化（元気にする）には、いくつか重要なポイントがあるそうです。

(1) 体温を下げない
シャワーよりお風呂（40度程度のお湯）でゆっくりくつろぐ。

(2) 腸内細菌を善玉菌（ビフィズス菌など）優位にする
納豆、ヨーグルトなどの発酵食品や、食物繊維などを摂取して善玉菌が増えるとNK細胞も元気になるそうです。

(3) 笑う
お笑い番組を観るのもよし、とにかく笑うことです。

(4) 睡眠不足を解消する
睡眠不足が続くとNK細胞も元気がでません。こんな時は体調も悪いし、カゼも引きやすくなります。

(5) 頑張り過ぎない
頑張り過ぎると、カラダもNK細胞も疲れてしまいます。時には「いい加減にする」「少し手を抜く」ことも生活の知恵ですね。

(6) 適度な有酸素運動
適度な有酸素運動は免疫力をアップします！

(7) 夜更かししない
NK細胞は深夜には弱いのです。

 

まずは“頑張らなくてもできること”から始めてみましょう！

私も2023年は（３）『笑う門には福来る』から始めてみようと思います。